Legjobb gyakorlatok a prosztata egészségére

Prosztatit gyakorlatok, Prosztata és testmozgás

Szponzorált tartalom Fontos az étrend is, a fűszerek és a csípős paprika nem a prosztata barátja.

Legjobb gyakorlatok a prosztata egészségére

A prosztata vagy dülmirigy a férfi nemi szervek rejtőzködő, ám nagyon jelentős tagja. Az általa termelt váladék ugyanis az ejakulátum fontos összetevője: serkenti a spermiumok mozgását, megfelelő környezetet biztosít számukra, hogy épségben és aktívan érjenek célba.

Megbetegedései többnyire a szerv megnagyobbodásával járnak. A jóindulatú prosztatanagyobbodás jellemzően 50 év Prosztatit gyakorlatok válik kifejezetten gyakorivá. A prosztata gyulladása jelentkezhet hirtelen, hevesen, de fennállhat hosszan is, hullámzó lefolyással. Bármilyen életkorban jelentkezhet, és az 50 év alatti férfiak leggyakoribb urológiai problémájának tekinthető.

Prosztatit gyakorlatok

A dülmirigyet érintő harmadik gyakori elváltozás a rosszindulatú daganatos megbetegedés, azaz prosztatarák. Mivel általában alig okoz panaszt, ezért sokan sajnos már csak a betegség előrehaladott állapotában jutnak el Prosztata reszekció, Prosztatit gyakorlatok a gyógyulás esélye meglehetősen csekély.

A kulcsszó: életmód A megelőzés legjobb módja a rendszeres orvosi vizsgálat, melyet év felett évente ajánlott elvégezni.

A prosztata olyan, akár egy dió

Fájdalommentes, és nyilván nem kellemes érzés, amikor a doktor gumikesztyűt húzva a végbélen benyúlva kitapintja a prosztatát, de ezen túl kell esni. Prosztatit gyakorlatok magunk is sokat tehetünk érte, hogy elkerüljük a bajt. Számos gyógynövény hatóanyagai segíthetnek megelőzni és kezelni a prosztata megnagyobbodásával vagy gyulladásával összefüggő kellemetlen tüneteket, a tökmagolajtól a kisvirágú füzikén keresztül a paradicsomig és a csalánig.

Ennek elemeit ismerjük jól, hiszen a csapból is az folyik, hogy mozogjunk rendszeresen, kerüljük a stresszt, táplálkozzunk kiegyensúlyozottan, együnk sok, friss zöldséget és gyümölcsöt, igyunk sokat. Mármint folyadékot, nem alkoholt…! Számos betegség, veszélyes állapot megelőzhető egy kis odafigyeléssel.

Prosztata Gyakorlatok – Jól csinálod?

Lássuk, mit tehetünk prosztatánk érekében. A Kegel-gyakorlatsor Kezdjük a sporttal!

Prosztatit gyakorlatok

Nem kell tőle megijedni. Az aerob testmozgás általánosságban javítja a szervezet állapotát, vagy akár fordítva: az inaktivitás súlyosbítja a prosztatagondokat.

A prosztata és a férfi vizeletszivárgás

Elég egy-egy séta, kis kocogás vagy foci a haverokkal, a lényeg, hogy legalább fél órán keresztül tartson és minimum heti három alkalommal végezzük. Érdemes megjegyezni, hogy tévhit, miszerint az aerob testmozgás ellenjavallt a prosztata megnagyobbodása esetén.

Éppen ellenkezőleg! Célja a kismedence izmainak erősítése: lassan össze kell húzni ezeket az izmokat, magyarán csináljunk úgy, mintha meg akarnánk állítani a vizelést. Három másodpercig kell így tartani, majd lassan kiengedni, és ezt ismételnivagy több alkalommal. A legjobb fekve végezni, de lehet ülő vagy álló helyzetben is, üres húgyhólyaggal, napi rendszerességgel. A legtöbben már hét után jelentős javulást tapasztalnak.

  • Prosztata tippek - Gátizomtorna férfiaknak? - Proxalan
  • Noha a legtöbb férfit érinti az öregedessel járó prosztata megnagyobbodás, annak pontos oka még ma sem ismert.
  • Kapcsolat A prosztata és a férfi vizeletszivárgás Noha sem a prosztata, sem az inkontinencia nem tartozik a legvonzóbb beszédtémák közé, hasznos megtudni, hogyan hatnak egymásra.
  • A prosztata megnagyobbodás természetes kezelése Aviva módszerrel A prosztata megnagyobbodás természetes kezelése Aviva módszerrel A prosztata megnagyobbodás hátterében a prosztata elégtelen vérellátása, a kötőszövet gyengesége illetve az életkorral járó hormonális változások állhatnak.
  • Szponzorált tartalom Fontos az étrend is, a fűszerek és a csípős paprika nem a prosztata barátja.

Enni és inni Ami az étkezést illeti, dióhéjban: nem szabad minden nap csülkös pacalt ebédelni, vagy a vacsorára szánt hurkát, kolbászt sörrel leöblíteni. Komolyabbra fordítva a szót, kerülni kell a túlzottan fűszeres, csípős ételeket, és érdemes mérsékelni a kávéfogyasztást.

Az ajánlott étrend szinte ugyanaz, mint amit általában a legtöbb betegség Krónikus prostatitis Antibiotikumok Vélemények szokás javasolni: kevesebb szénhidrát, sok idényjellegű zöldség és gyümölcs, egyszóval kiegyensúlyozott, változatos táplálkozás.

Klasszikus és fájdalommentes prosztata vizsgálatok

A prosztata megnagyobbodására vitaminokban és ásványi anyagokban — főleg C- D- és E-vitaminban, illetve cinkben — gazdag étrendet ajánlanak. Hasznos a paradicsom, a pritaminpaprika, a kelbimbó, a kelkáposzta, a karfiol és a brokkoli, illetve a minél több telítetlen zsírsavat tartalmazó élelmiszerek fogyasztása. Fontos, hogy az ember sokat igyon, lehetőleg vizet, gyümölcsteát vagy természetes gyümölcsleveket.

Még télen isliter folyadékra van szükségünk a nap egészére arányosan elosztva. Az orvosok az alkoholfogyasztás visszafogását javasolják, bár újabb kutatások elkezdték megkérdőjelezni az alkohol és a prosztataproblémák kapcsolatát.

A legjobb megoldás természetesen az, ha az ember erről is egyeztet a kezelőorvosával. Szponzorált tartalom A cikk Phytotec Hungária támogatásával készült.

Ajánlott videó.

Prosztatit gyakorlatok